Gestionar la ansiedad con el Mindfulness

El Mindfulness es el momento presente. Tener la mente donde tienes el cuerpo. Estamos acostumbrados a que nuestra mente vaya muy acelerada, saltando de un tema a otro sin parar. Ello nos lleva a estar acostumbrados al alto nivel de ansiedad y estrés que nos genera aunque no nos demos ni cuenta. Es como una mariposa que va de flor en flor. Primero salta al pasado, y recuerdas una conversación con un amigo. Después salta al futuro y planificas lo que tienes que comprar en el supermercado. Luego vuelves al pasado. Y así sin parar. La mariposa salta y salta pero pasa muy poco tiempo en cada una de ellas.

Seguramente, como a muchos, con el ritmo de vida que llevamos, tu respuesta haya sido no. Por lo que quiero darte 2 pautas concretas para gestionar estas emociones. Son sencillas y puedes hacerlas en cualquier momento. ¿Te atreves a probarlas?

Te ha pasado que sientes que en tu día a día no te da tiempo para nada?

Que tienes que revisar una y otra vez las tareas que has ido realizando?

Puedes recordar cada cosa que has ido haciendo?