MINDFULNESS

Gestionar la ansiedad con el Mindfulness

El Mindfulness es el momento presente. Tener la mente donde tienes el cuerpo. Estamos acostumbrados a que nuestra mente vaya muy acelerada, saltando de un tema a otro sin parar. Ello nos lleva a estar acostumbrados al alto nivel de ansiedad y estrés que nos genera aunque no nos demos ni cuenta. Es como una mariposa que va de flor en flor. Primero salta al pasado, y recuerdas una conversación con un amigo. Después salta al futuro y planificas lo que tienes que comprar en el supermercado. Luego vuelves al pasado. Y así sin parar. La mariposa salta y salta pero pasa muy poco tiempo en cada una de ellas.

Seguramente, como a muchos, con el ritmo de vida que llevamos, tu respuesta haya sido no. Por lo que quiero darte 2 pautas concretas para gestionar estas emociones. Son sencillas y puedes hacerlas en cualquier momento. ¿Te atreves a probarlas?

Te ha pasado que sientes que en tu día a día no te da tiempo para nada?

Que tienes que revisar una y otra vez las tareas que has ido realizando?

Puedes recordar cada cosa que has ido haciendo?

PAPA

DIA DEL PADRE

RECUERDA PAPA:

Que si no juegas ahora conmigo,

cuando tu quieras hacerlo ya habrè crecido.

Que la armonìa entre tù y mamà

me darà seguridad ante la vida y

harà de mì un triunfador o un frustrado.

Que de tu amor depende mi capacidad

de amar cuando sea adulto.

Que soy muy feliz cuando me llevas

dormido hasta mi cama.

Que lo que yo aprendo contigo

lo recordarè toda la vida.

Que si oramos juntos

aprendo a comunicarme con Dios.

Que el amor y respeto

que demuestres por nuestros semejantes

serà el amor y el respeto

que yo les tenga cuando sea adulto.

Que yo tambièn tengo intereses personales.

Que me gusta tomar parte en las decisiones familiares.

Y Que te necesito como mi mejor amigo!.

TE QUISE TE QUIERO Y TE QUERRE

EL ENEMIGO ENMASCARADO

EL ENEMIGO ENMASCARADO

Me he encontrado con este texto que no viene firmado y que habla de la  HIPOCRESÍA en la sociedad actual. Me ha parecido interesante y curioso así que aquí os lo dejo a ver qué pensáis de la gente hipócrita. ¿Tenéis mucha alrededor? ¿La sabéis identificar bien? ¿Qué hacéis cuando la detectáis?

Desenmascara al enemigo!"

"En estos momentos de crisis económica, las personas se están dando cuenta que este problema tiene una raíz más profunda, y muchos se atreven a decir que es la crisis de valores, yo no sé dónde empezara esto, pero sí que considero que hay un serio problema con los valores de la sociedad actual.

Quiero hablaros de la HIPOCRESÍA, para muchos una forma de vida, para otros un arte, y para la gran mayoría de las personas un problema difícil de detectar que destruye todo lo que le rodea.

La HIPOCRESÍA es un problema, y un problema social grave, dado que es una falsedad, que viene normalmente acompañado de mentiras y engaños. Actualmente, parece como si ser hipócrita fuera una cosa normal, muchos de nosotros conocemos gente, que una y otra vez demuestran con sus actitudes, que son falsas, aparentando cosas que no son o que no piensan, la mayoría movidos normalmente por un objetivo final, su interés personal, es decir, el egoísmo, y no hacemos nada por cambiar ese problema.

Hay hipócritas en todos los sectores de la  sociedad, de todas las ideologías, en todos los países y hasta puede que en tu propio hogar y lo peor de todo, es que puede que tú también lo seas y si así es, no lo reconocerás.

Si piensas que alguien es hipócrita contigo o con la sociedad, no hagas tú lo mismo y házselo saber, siempre será mejor tener un enemigo lejos que un lobo con piel de cordero donde pueda hacerte más daño.

Gracias a los que piensan y actúan como son, aunque sean contrarios a los de otras personas, defendiendo sus ideas y comportamientos, siempre respetando a los demás.

A todos os pido que luchemos contra la falsedad, el engaño, la mentira, la doble moral, el egoísmo, y no dejemos que la HIPOCRESÍA se vea como algo normal y que el hipócrita no forme parte de nuestras vidas.

ENAMORARSE

LAS 36 PREGUNTAS CON LAS QUE EL PSICÓLOGO ARTHUR ARON SOSTIENE QUE SE PUEDE HACER QUE DOS PERSONAS, QUIENES SEAN, SE ENAMOREN

1. Si pudieras elegir a cualquier persona en el mundo… ¿A quién invitarías a cenar?

2. ¿Te gustaría ser famoso? ¿De qué forma?

3. Antes de hacer una llamada de teléfono, ¿ensayas lo que vas a decir? ¿Por qué?

4. Para ti, ¿cómo sería un día perfecto?

5. ¿Cuándo fue la última vez que cantaste para ti mismo? ¿Y para alguien más?

6. Si pudieras vivir hasta los 90 años y tener o el cuerpo de alguien de 30 años o la mente de alguien de 30 años durante los últimos 60 años de vida, ¿cuál de los dos elegirías?

7. ¿Tienes una corazonada sobre cómo vas a morir?

8. Di tres cosas que creas que tienes en común con tu interlocutor.

9. ¿Por qué aspecto de tu vida te sientes más agradecido?

10. Si pudieras cambiar algo de la forma en la que te educaron, ¿qué sería?

11. Cuéntale la historia de tu vida con todo el detalle posible en cuatro minutos a tu interlocutor.

12.  Si mañana te pudieras levantar disfrutando de una habilidad nueva, ¿cuál sería? 

Set II

13. Si una bola de cristal te pudiera decir la verdad sobre ti mismo, tu vida, tu futuro, o cualquier otra cosa ¿qué es lo que le preguntarías? 

14. ¿Hay algo que hayas deseado hacer desde hace mucho tiempo? ¿Por qué no lo has hecho ya?

15. ¿Cuál es el mayor logro que has conseguido en tu vida?

16. ¿Qué es lo que más valoras en la amistad?

17. ¿Cuál es tu recuerdo más valioso?

18. ¿Cuál es tu recuerdo más doloroso? 

19. Si supieras que en 1 año vas a morir de manera repentina, ¿de qué forma cambiaría la vida que llevas ahora? ¿Por qué?

20. ¿Qué significa la amistad para ti?

21. ¿Qué importancia tiene el amor y el afecto en tu vida?

22. Comparte alguna característica que consideres positiva de tu interlocutor. Háganlo cinco veces cada uno.

23. ¿Qué tan cercana y cariñosa es tu familia? ¿Crees que tu infancia fue más feliz que la de los demás?

24. ¿Cómo te sientes respecto a la relación que te une a tu madre?

Set III

25. Haz cuatro frases verdaderas con la palabra "nosotros". Por ejemplo, “Nosotros nos dos estamos en esta habitación sintiendo…”.

26. Completa esta frase: “Ojalá tuviera alguien con quien compartir...".

27. Si te vas a convertir en un amigo cercano a tu interlocutor, por favor, comparte con él o con ella qué sería importante que supiera.

28. Dile a tu interlocutor qué es lo que más te ha gustado de él o ella. Sé muy honesto, no digas las típicas cosas que dirías a alguien a quien acabas de conocer.

29. Comparte con tu interlocutor un momento que te causara gran vergüenza. 

30. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste delante de alguien? ¿Y tú solo?

31. Cuéntale a tu interlocutor algo que te guste de ustedes dos. 

32. ¿Hay algo que te parezca demasiado serio de lo que reírse o hacer bromas? 

33. Si fueras a morir esta tarde sin posibilidad de decírselo a nadie, ¿qué te arrepentirías de no haber dicho en vida a alguien en concreto? ¿Por qué no se lo has dicho hasta ahora? 

34. Tu casa se incendia. Después de de salvar a tus seres queridos y a tus mascotas, tienes tiempo de salvar un solo objeto. ¿Cuál salvarías? ¿Por qué? 

35. De todas las personas que forman tu familia, ¿qué muerte te parecería más dolorosa? ¿Por qué?

36. Comparte un problema personal y pídele a tu interlocutor que te cuente cómo habría actuado él o ella para solucionar esa situación.  También, pregúntale cómo cree que te sientes respecto al problema que has contado.

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Mandy Len Catron